Enjoyeat by Angeliki Tsoukala

  • Angeliki Tsoukala

Μπάρες Δημητριακών με Matcha

Updated: Sep 16, 2018


Matcha Heaven

Μια εύκολη συνταγή για μπάρες. Χωρίς σχεδόν σκεύη.


Ειδανικές για σνακ στη δουλειά. Ακομά και το απόγευμα μαζί με το ρόφημα σου. FULL σε θρεπτικές ουσίες.

Υλικά (περίπου 10-12 τεμ):


 110 γρ. κακάο

85 γρ. αμύγδαλα ανάλατα

40 γρ. καρύδα τριμμένη

1 κ.σ macha powder

2 κ.σ βούτυρο καρύδας ή ελαιόλαδο

2 κ.σ μέλι

150 γρ. cranberries


Εκτέλεση:


Σε ένα μπλέντερ χτυπάς τα αμύγδαλα με το βούτυρο πολύ καλά. Προσθέτεις τα cranberries, το κακάο και ξανά χτυπάς. Στη συνέχεια προσθέτεις τα υπόλοιπα υλικά και ξανά χτυπάς.


Παίρνεις ένα κομμάτι λαδόκολλα και απλώνεις επάνω το μείγμα. Το φέρνεις σε μια τετράγωνη μορφή και το αφήνεις για 1-2 ώρες στο ψυγείο να παγώσει.

Έπειτα, το κόβεις σε κομμάτια και είναι έτοιμο να το απολάυσεις. Ιδανικό μέγεθος και γραμμάρια είναι γυρω στα 50-60 ανά μπάρα και θεωρείται full energy snack.


Φτιάξτο και εσυ και στείλε μου την φωτογραφία ή ανέβασε τη με χασταγκ #enjoyeatbyangeliki

Καλή Επιτυχία!

Enjoy eat! ;)